پرهیزها اصولاً برنامه و‌های موقتی هستند که برای و مدت کوتاهی ادامه‌یافته و معمولاً کنار گذاشته می‌شوند.
اگر بگوئید رژیم دارم و کم می‌خورم مطمئن‌باشید راهی که آغاز نموده‌اید در آینده‌ای نزدیک شما را به ورطه شکست کشانده و وزن‌تان را به حد یا بیش از حدی که هنگام آغاز رژیم غذایی و داشته‌اید خواهد‌رساند.
اگر می‌خواهید موفق شوید باید باور کنید روش قبلی غذاخوردن‌تان اشتباه بوده است و روش فعلی، نه پرهیز است و نه محدودیت، بلکه شیوه‌ای تازه برای ادامه زندگی‌تان است. این امر در مورد کسانی که می‌خواهند وزن‌شان را افزایش دهند نیز صادق است.
شما می‌توانید برای کاهش یا افزایش وزن‌تان از هر روشی استفاده‌کنید. قرص‌ها، پودرها، مکمل‌ها، کمربندها، ژل‌ها، دستگاه‌ها و رژیم‌های مختلف راهکارهایی هستند که می‌توانید برای کاهش‌وزن‌تان استفاده نمائید.
مهم این است که بعد از رسیدن به وزن ایده‌آل‌تان و به منظور حفظ آن چه خواهید‌کرد. در واقع اگر خواهان تناسب اندام هستید از زمان رسیدن به اهداف تغذیه‌ای‌تان تا آخر عمر مجبور به اعمال تغییراتی در سبک و شیوه غذاخوردن خود خواهید بود و این یعنی:
تغییر سبک زندگی
